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傷肝行為與常見(jiàn)肝病
你的肝臟在“求救”

       肝臟沉默而隱忍，但不良習(xí)慣會(huì)悄然透支它的健康：
       熬夜：阻礙肝臟夜間代謝排毒；
       酗酒：90%酒精需肝臟代謝，易引發(fā)酒精性脂肪肝、肝硬化；
       高脂飲食：誘發(fā)非酒精性脂肪肝；
       濫用藥物：可能導(dǎo)致藥物性肝損傷；
       情緒焦慮：中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，長(zhǎng)期壓力致肝氣郁結(jié)。
       常見(jiàn)肝病警示：脂肪肝、肝炎、肝纖維化、肝硬化等疾病逐年高發(fā)，需定期篩查（如肝功能、B超）。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)：
中醫(yī)智慧與現(xiàn)代生活結(jié)合

        中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春養(yǎng)肝”，春季肝氣升發(fā)，順應(yīng)天時(shí)調(diào)理事半功倍：
        飲食清淡，多吃青綠色食物：如菠菜、西蘭花，搭配枸杞、菊花茶疏肝清熱。
        規(guī)律作息，夜臥早起：晚上11點(diǎn)前入睡，讓肝臟充分修復(fù)。
        適度運(yùn)動(dòng)，疏通肝經(jīng)：散步、瑜伽、八段錦促進(jìn)氣血暢通。
        情志調(diào)養(yǎng)，少怒少郁：保持心情平和，避免肝火過(guò)旺。

護(hù)肝行動(dòng)指南：
三步打造健康肝臟

       篩查先行：40歲以上、長(zhǎng)期飲酒者定期檢測(cè)肝纖維化指標(biāo)。
       習(xí)慣重塑：23點(diǎn)前入睡，減少熬夜；飲食少油少糖，增加膳食纖維。
       中西醫(yī)結(jié)合：西醫(yī)規(guī)范治療（如抗病毒藥物）；中醫(yī)辨證調(diào)理。
       在中醫(yī)的理念中，春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，肝在五行中是屬于木，而春季在五行中也屬木，好好把握時(shí)機(jī)，疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，能夠收到事半功倍的效果。

        尤其是對(duì)于肝郁脾虛人群，日常也可適當(dāng)沖服清肝明目，疏風(fēng)散熱的夏桑菊顆粒。

夏枯草具有清肝瀉火，明目，散結(jié)消腫的功效；

桑葉具有疏散風(fēng)熱，平抑肝陽(yáng)，清肝明目的功效；

野菊花具有清熱解毒，瀉火平肝的功效。

三味藥材藥食同源，藥性溫和，可作夏日清涼飲料飲用；

同時(shí)具有清肝明目、疏風(fēng)散熱、除濕痹和解瘡毒等功效。平時(shí)經(jīng)常熬夜、嗜食肥甘厚膩的肝火旺盛人群飲用也十分適合。

肝臟健康需要日常點(diǎn)滴的呵護(hù)
適逢今天是全國(guó)愛(ài)肝日
讓我們從科學(xué)認(rèn)知開(kāi)始
養(yǎng)成規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
避免熬夜、酗酒等傷肝行為
定期進(jìn)行肝功能篩查，用行動(dòng)守護(hù)肝臟健康